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84歲鐘南山的健康秘訣是什么?

△鐘南山接受路透社專訪。圖片來源:廣州日報

2月11日,中國工程院院士鐘南山在廣州接受了路透社專訪。在采訪中他談到,我們在21世紀已經遇到三次冠狀病毒的襲擊:第一次是2003年SARS病毒,第二次是2015年MERS(中東呼吸綜合征),這是第三次,2019年新型冠狀病毒。

鏡頭下,84歲的鐘南山身體依然硬朗。17年前,他就奮戰在抗擊非典第一線,此前他又趕赴武漢,再戰防疫最前線,已是耄耋之年的鐘南山,身體狀態不減當年。對此他曾表示,“運動對我保持身體健康起到了關鍵作用。”

1936年,鐘南山出生在南京的一個醫生家庭,父親鐘世蕃是我國著名的兒科專家,母親廖月琴則是廣東省腫瘤醫院的創始人之一。受到父母的影響,1955年,鐘南山考入北京醫學院,也就是今天的北京大學醫學部。在后來的近十幾年里,鐘南山帶領團隊先后對大規模流行性呼吸疾病、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等四種呼吸疾病進行了系統透徹的研究,并獲得國際上的認可。

一提起鐘南山,我們都知道他在呼吸道傳染性疾病防治領域的偉大成就。但對于他個人的生活,卻鮮有人知曉。實際上,鐘南山年輕時還是一位運動健將。

△ 在首屆全運會上,鐘南山打破當時男子400米欄的全國紀錄。

1956年,鐘南山因體育成績突出,作為北京醫學院的運動員代表,參加了北京市高校運動會。他在運動會中摘取了400米欄的桂冠。時至今日,北京醫學院還有幾項由鐘南山創下的運動紀錄無人能破。1958年,正在讀大三的鐘南山,被抽調到北京市體育集訓隊,備戰將于1959年舉行的第一屆全國運動會,在首屆全運會上,鐘南山以54.02秒的成績打破了當時男子400米欄的全國紀錄。

△ 鐘南山在北京醫學院創下的運動紀錄。

鐘南山的家庭也是一個體育家庭。他的妻子李少芬是一名籃球運動員,是新中國成立后第一批被周恩來總理和賀龍元帥送到蘇聯學習的運動員。李少芬1951年加入廣東隊,1952年入選國家隊。其所在的國家隊,獲1963年新興力量運動會女子籃球比賽冠軍,1964年法國“四國”女子籃球比賽冠軍。

△ 鐘南山妻子李少芬(右)。

鐘南山的女兒鐘帷月在上世紀90年代是國內優秀的游泳運動員。鐘帷月的丈夫、美國人費利倫曾參加過美國大學男籃聯賽。鐘南山的兒子鐘帷德是廣州市第一人民醫院泌尿科醫生,也是院籃球隊的主力。

2005年,已經年近70歲的鐘南山,還擔任著醫院籃球隊的主力,與年輕人一起享受運動的樂趣。而李少芬,則常常是籃球賽的裁判。

△ 鐘南山參加籃球賽時的視頻。

年輕時熱愛體育運動,并且常年保持運動的習慣,這使得鐘南山即使84歲高齡身體卻依然硬朗。他說:“鍛煉就像吃飯一樣,是生活的一部分,我們要建立一種觀念,就是要一輩子運動,這樣才能享有比較好的生活質量。最大的成功就是健康地活著。”

為了讓平時鍛煉更方便,鐘南山在家布置了簡易健身房,有啞鈴、動感單車、跑步機、拉力器等常用的健身器械。即使是出差,他也會帶上拉力器,做些簡單的力量鍛煉。

△ 鐘南山在家鍛煉。

在接受媒體采訪時,鐘南山曾介紹自己如何在家鍛煉:“先用跑步機快走、跑步,時間大概20到25分鐘。接著做拉力,然后再做2到3組雙杠,每組15到20下。接著做仰臥起坐,最后做單杠。”因為工作較忙,鐘南山的鍛煉頻率大約為一個星期3到4次。

雖然運動幾十年如一日,但鐘南山從不勉強自己一定要做到多少運動量,“做完目標的量就不做了,不是做不動,而是適可而止。我這個年紀保持體能很重要,不是為了增強體質。”

良好的體魄,是抵御疾病的前提。鐘南山對于預防呼吸道傳染病提出的建議之一就是加強鍛煉,提高自身免疫力。

鐘南山說,“現在很多年輕人,正是因為沒有養成正確的生活方式,身體才會出現各種疾病,器官才會衰老得更快。”健康的生活方式、科學的體育鍛煉讓人終身受益。因此,選擇一項自己喜歡的運動并長期堅持下去就顯得尤為重要。

為此,鐘南山在接受《解放日報》采訪時曾提出,跑步是提升上班族和青少年學生身體素質和抵抗力的最佳方法之一。“城市居民最好的運動方式是步行或跑步,游泳也非常不錯,實在沒有條件的話可以做室內的器械運動。”

“我自己過去從事的運動就是中距離跑,在70年前已經有跑步鍛煉的習慣。當然年輕時是把跑步作為競技運動,年紀大了開始慢跑健身。”在接受《廣州日報》采訪時,鐘南山說,“我自己沒有跑過全程或者半程馬拉松,不過經常會跑5公里左右的距離。”(王劍冰)

[責任編輯:李元]

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